پرتقال و فشار خون
پرتقال و فشار خون
فشار خون با جریان یافتن به شاهرگ‌ها و به رگ‌ها کم می‌شود. اصولاً فشارخون در بخش‌های مختلف سیستم گردش خون متفاوت است. معمول‌ترین روش اندازه‌گیری فشار خون به‌وسیله فشارسنج است که با استفاده از ارتفاع جیوه برای اندازه‌گیری فشار خون در حال چرخش در رگ‌ها استفاده می‌کند. در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم همه چیز درباره آشنایی با رابطه آب پرتقال تازه و فشار خون بالا در دسته پزشکی و سلامت برای شما صحبت کنیم . در ادامه با ما همراه باشید .
پرتقال و فشار خون بالا
اگر شما چاق هستید، میتوانید با کاهش وزن سریع و اعمال چند تغییر کوچک در زندگی‌تان، فشار خون خود را پایین بیاورید.مواد خوراکی سرشار از پتاسیم مصرف کنید. شاید تا کنون از تاثیرات منفی سدیم (نمک) روی فشار خون شنیده باشید. پتاسیم یک ماده معدنی ضروری برای مقابله با تاثیرات بد سدیم است. میوه‌ها و سبزیجات غنی از پتاسیم هستند، از جمله سیب‌زمینی ، گوجه فرنگی، آب پرتقال، موز، نخود فرنگی و کشمش.
آب پرتقال و فشار خون
پزشکان فرانسوی می‌گویند: نوشیدن دو لیوان آب پرتقال در یک روز می‌تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی پایین بیاورد و متعاقب آن، خطر بروز بیماری‌های قلبی را نیز کاهش دهد.این پزشکان متوجه شدند: مردان میانسالی که به مدت یک ماه هر روز نیم لیتر یعنی معادل دو لیوان آب پرتقال نوشیدند، فشار خون آن‌ها به طور چشمگیری کاهش پیدا کرد.فشار خون بالا که عروق سرخرگی را به هنگام ضربان قلب تحت فشار بیشتری قرار می‌دهد، تقریبا از هر پنج نفر یکی را مبتلا می‌کند و یکی از فاکتورهای خطرزای اصلی در ایست قلبی است.در این آزمایشات مشخص شد، مصرف چهار هفته آب پرتقال، فشار خون دیاستولیک را در مردان سالم به میزان زیادی کاهش می‌دهد.این یافته در مجله آمریکایی «تغذیه بالینی» منتشر شده است.
پیاده روی و کاهش فشار خون بالا
در فضای باز پیاده‌روی کنید. پیاده‌روی تند به شما کمک می‌کند که فشار خون را پایین بیاورید. اگر این اقدام به‌طور صحیح انجام شود، قلب می‌تواند به طور موثرتری از اکسیژن استفاده کند. ۴ تا ۵ نوبت پیاده‌روی سریع در هفته می‌تواند تغییرات قابل ملاحظه‌ای در زندگی شما اعمال کند. میتوانید با ۱۵ دقیقه ورزش روزانه شروع کنید و به آرامی مدت و شدت تمرینات را افزایش دهید.
